饮食助力成长 赛哺高教你为孩子制定科学饮食计划

随着社会的发展和人们对健康的日益重视，孩子的生长发育成为了家长们关注的重点之一。而饮食作为影响孩子生长发育的重要因素，如何为孩子制定一套科学合理的助长饮食计划，成为了许多家长亟待解决的问题。赛哺高将从营养学角度出发，为大家介绍如何为孩子打造助长饮食计划。

一、了解孩子的生长发育需求

在为孩子制定饮食计划之前，赛哺高认为需要了解孩子在不同年龄段的生长发育特点和营养需求。

1、婴幼儿期

婴幼儿期是生长发育最快的阶段，尤其是出生后的第一年，体重和身高都会有显著的增长。这一阶段的营养需求主要集中在蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等基础营养素上。母乳或配方奶是最适合婴幼儿的食物，能够提供丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁等营养素。

2、学龄前期

进入学龄前期的孩子，活动量逐渐增加，对能量的需求也随之上升。此时，孩子的饮食应更加多样化，除了蛋白质、脂肪和碳水化合物外，还需要增加蔬菜、水果、全谷物等食物的摄入，以满足其快速生长发育的需求。

3、学龄期

学龄期的孩子正处于生长发育的关键期，骨骼和肌肉的发育尤为重要。这一阶段的营养需求不仅包括充足的蛋白质、钙、维生素D等有助于骨骼发育的营养素，还需要保证铁、锌等微量元素的摄入，以预防贫血和其他营养缺乏症。

二、制定科学合理的助长饮食计划

根据孩子的年龄段和生长发育需求，赛哺高建议从以下几个方面为孩子制定科学合理的助长饮食计划。

1、保证优质蛋白质摄入

蛋白质是孩子生长发育的基础，尤其是在骨骼形成过程中起着至关重要的作用。优质蛋白质主要来源于动物性食物，如鱼、肉、蛋、奶等，同时也包括豆类及其制品等植物性蛋白质来源。赛哺高建议，孩子每天的蛋白质摄入量应占总能量的15%-20%，并尽量选择富含必需氨基酸的优质蛋白。

2、增加钙和维生素D摄入

钙是构成骨骼的主要成分，而维生素D则有助于钙的吸收和利用。孩子在生长发育过程中，尤其是骨骼的快速增长期，需要充足的钙和维生素D。牛奶及其制品是钙的最佳来源，每天至少保证300-500毫升的牛奶摄入。此外，多晒太阳可以帮助皮肤合成维生素D，或者通过补充维生素D制剂来满足孩子的需求。

3、合理摄入碳水化合物

碳水化合物是孩子日常活动和生长发育的主要能量来源，全谷物、蔬菜、水果等富含膳食纤维的碳水化合物来源有助于维持孩子的能量平衡和消化系统健康。赛哺高建议，孩子的碳水化合物摄入应占总能量的50%-60%，并尽量减少精制糖和高糖食品的摄入，以预防肥胖和龋齿。

4、补充必要微量元素

除了蛋白质、钙和碳水化合物外，孩子还需要摄入多种微量元素，如铁、锌、镁等，以维持正常的生理功能。铁是合成血红蛋白的重要成分，缺铁会导致贫血；锌参与蛋白质合成和免疫功能的维持；镁则有助于骨骼和肌肉的正常功能。动物肝脏、红肉、海产品、坚果等食物是这些微量元素的良好来源。

5、适当补充有益菌

健康的肠道微生物群对儿童的整体免疫力有着重要的促进作用，同时为生长发育提供了良好的内部环境。通过研究和创新，赛哺高开发并推广了针对“菌-肠-脑轴”的微生态制剂、活体生物药（LBP）以及相关的微生物组产品和解决方案。作为行业首创的增高微生态制剂，赛哺高推出了BL-11®益生菌油滴液，每一瓶含有数千亿活性菌（CFU），能够有效调节肠道菌群的平衡，提升营养的吸收和利用效率。

此外，BL-11益生菌进入体内后，其代谢产物和合成物能够刺激内源性生长因子IGF-1的生成，从而有效促进骨骼的生长发育。而且赛哺高®BL-11 益生菌油滴液使用的核心菌株——动物双歧杆菌乳亚种BL-11，来自中国妈妈的母乳，研究成果均有 RCT 临床询证支持，并获得了国家专利认证，安全性方面具有很高的保障。

除了合理的饮食计划外，赛哺高还建议家长还应关注孩子的饮食习惯，避免孩子挑食、偏食等不良习惯，鼓励他们尝试各种不同的食物。同时，要控制孩子的盐分和糖分摄入，预防肥胖和其他健康问题。